Menjaga Kesihatan Mental Keluarga Muslim

[Keluarga] Menjaga Kesihatan Mental Keluarga Muslim

Penulis: Ustaz Iwan Januar

Nabi SAW telah berpesan, terdapat dua jenis nikmat yang manusia sering lupa , salah satunya adalah kesihatan. Sedangkan kesihatan adalah aset yang palling berharga dalam kehidupan kita. Sehinggakan sebahagian para bijak pandai mengatakan,

الصِّحَّةُ تَاجٌ عَلَى رُؤُوْسِ الْأَصِحَّاءِ لاَ يَرَاهَا إِلاَّ الْمَرْضَى

“Kesihatan adalah mahkota yang dipakai oleh orang yang sihat, tetapi hanya boleh dilihat oleh si pesakit.”

Selain kesihatan fizikal, kesihatan mental juga merupakan bahagian penting yang perlu dipelihara oleh setiap keluarga Islam. Keadaan mental yang teruk menyukarkan kita untuk melakukan aktiviti biasa. Tekanan yang berterusan, selain mengganggu kerja, juga boleh merosakkan hubungan keluarga. Begitu juga, hubungan yang tidak harmoni dalam keluarga boleh membawa kepada keadaan kesihatan yang buruk yang mempunyai kesan yang meluas.

Selain itu, keadaan kesihatan juga mempengaruhi kesihatan fizikal. Menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA), seseorang yang mengalami tekanan sering mengalami sakit perut. Tekanan kronik yang tidak dirawat boleh melemahkan badan dari masa ke masa. Kemurungan juga boleh meningkatkan risiko kepada pelbagai masalah fizikal pada masa hadapan, seperti strok, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung. Hipotesis Ibnu Sina, bapa perubatan moden, penyataan beliau adalah tepat, apabila menyatakan bahawa keadaan mental pesakit mempengaruhi ketahanan fizikalnya. Dia berkata,

الوهم نصف الداء

“Kepanikan adalah separuh penyakit.”

والاطمئنان نصف الدواء

“Ketenangan adalah separuh ubat.”

والصبر أول خطوات الشفاء

“Kesabaran adalah permulaan kesembuhan.”

Dianggarkan kira-kira 300 juta orang mengalami kemurungan di seluruh dunia. Malah, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan setiap 40 saat terdapat kes bunuh diri di seluruh dunia yang disebabkan oleh kemurungan.

Jaga Kesihatan Mental

Rasulullah SAW telah mengingatkan kepada kita supaya menjaga kesihatan mental iaitu menjaga kesihatan fikiran dan perasaan yang dapat menyihatkan seluruh tubuh badan. Baginda bersabda ,

أَلاَ وَإِنَّ فِى الْجَسَدِ مُضْغَةً إِذَا صَلَحَتْ صَلَحَ الْجَسَدُ كُلُّهُ ، وَإِذَا فَسَدَتْ فَسَدَ الْجَسَدُ كُلُّهُ . أَلاَ وَهِىَ الْقَلْبُ

“Ingatlah bahawa di dalam jasad itu ada segumpal daging. Jika ia baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia rosak, maka rosak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahawa ia adalah hati.”[HR Muttafaq alaih].

Apakah yang boleh dilakukan oleh keluarga Muslim untuk mengekalkan kesihatan mental di tengah-tengah ideologi kapitalisme yang korup? Berikut adalah beberapa petua yang boleh dipraktikkan:

Kukuhkan Iman.

Iman bukanlah sekadar percaya bahawa Allah SWT itu wujud dan Maha Pencipta, tetapi menyakini bahawa Allah SWT adalah Maha Penolong, Maha Pemberi Rezeki, Maha Penyembuh, Maha Perkasa, dan Allah SWT senantiasa menolong hamba-hamba-Nya yang beriman, dan tidak akan menzalimi mereka.

Keimanan seperti ini akan menjadikan keluarga muslim senantiasa bersikap positif dalam kehidupan, memiliki harapan yang besar, tidak mudah menyerah, dan bersabar. Ingatlah kisah Nabi Yunus AS yang berada dalam perut ikan besar di dasar lautan, lalu Allah SWT beri pertolongan. Ingatlah juga saat di mana Nabi Musa AS dihadapkan pada pilihan memukulkan tongkat ke Laut Merah, sedangkan di belakangnya terdapat pasukan Firaun yang memburunya. Lalu Nabi Musa AS pun percaya dengan perintah Allah SWT untuk memukulkan tongkat itu ke Laut Merah dan mereka pun selamat, sedangkan Firaun tenggelam bersama pasukannya.

Bersyukur atas segala nikmat.

Kurang bersyukur adalah salah satu punca kesihatan mental keluarga merosot. Sikap membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah tanda kurang bersyukur. Begitu juga apabila membandingkan soal rezeki, keadaan rumah, anak, dan juga pasangan. Kita memang perlu sedar dengan kekurangan diri sendiri, tetapi bukan dengan urusan dunia, dan juga jangan lupa untuk senantiasa bersyukur. Nabi SAW mengingatkan kepada kita untuk melihat ke “bawah”, bukan “atas”.

اُنْظُرُوْا إِلَى مَنْ هُوَ أَسْفَلَ مِنْكُمْ وَلَا تَنْظُرُا إِلَى مَنْ هُوَ فَوْقَكُمْ فَهُوَ أَجْدَرُ أَنْ لاَ تَزْدَرُوْا نِعْمَةَ اللَّهِ عَلَيْكُمْ

“Lihatlah kepada yang di bawah kalian dan janganlah kalian melihat yang di atas kalian, sesungguhnya hal ini akan menjadikan kalian tidak merendahkan nikmat Allah yang Allah berikan kepada kalian.” [HR Muslim no. 2963].

Sering membandingkan diri dengan kehidupan orang lain membuatkan hidup terasa selalu kurang. Akhirnya menjadi tekanan pada fikiran dan berakhir dengan tekanan dan kemurungan. Maka, semakin memburuklah kesihatan mental keluarga.

Terimalahlah setiap kenikmatan, walau sekecil apapun , dengan penuh sukacita. Contohnya ketika melihat anak rajin solat ke masjid, pasangan selalu ceria dan menyenangkan, pekerjaan dimudahkan oleh Allah SWT, mendapat kiriman makanan daripada jiran tetangga mahupun saudara-mara. Syukuri setiap momen itu supaya hati terasa lapang, dan mental menjadi sihat.

Tingkatkan ketaatan.

Penyelidikan yang diumumkan oleh Pusat Penyelidikan PEW pada tahun 2019 mendapati beberapa data bahawa penduduk yang rajin mengunjungi gereja dan mengambil bahagian dalam perkhidmatan rohani mempunyai kehidupan yang sangat bahagia berbanding mereka yang jarang atau tidak pernah terlibat di sana (Adakah orang beragama lebih bahagia, lebih sihat? | Pew Pusat Penyelidikan). Ternyata ibadah untuk orang bukan Islam sahaja boleh memberi ketenangan dan kebahagiaan.

Di dalam al-Quran diterangkan bahawa hati seorang muslim akan menjadi tenang dengan mengingat Allah (zikrullah). FirmanNya,

“(iaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” [TMQ ar-Rad (13): 28].

Maksud “mengingat Allah” dalam ayat tersebut bukan sekadar bertasbih, tahlil, tahmid, atau ibadah mahdlah. Namun, menurut Imam As-Sa’di adalah mengetahui makna-makna al-Quran dan hukum-hukumnya membuatkan hati menjadi tenang. Hal itu kerana al-Quran menunjukkan pada kebenaran yang nyata, yang dikuatkan dengan petunjuk dan bukti.

Oleh yang demikian, keluarga muslim yang semakin dekat dengan al-Quran dan Sunah, dengan ajaran Islam, mengetahui halal dan haram, akan menghantarkan mereka pada ketenangan. Itulah janji Allah SWT.

Berada bersama orang-orang soleh.

Banyak kajian dan penyelidikan menunjukkan bahawa persahabatan yang baik mempunyai kesan positif kepada kesihatan mental dan fizikal. Sebaliknya, persahabatan yang buruk juga memberi kesan negatif kepada keadaan mental dan fizikal.

Islam memerintahkan umatnya untuk menjaga persahabatan yang baik. Bukan sebarang persahabatan yang boleh membuat anda ketawa, tetapi persahabatan yang menguatkan ketakwaan. Sahabat yang soleh bukan sahaja menimbulkan suasana gembira, malah melahirkan tenaga positif untuk sentiasa aktif beribadah, beramal, dan berdakwah. Nabi SAW mengibaratkan sahabat yang soleh seperti peniaga minyak wangi yang turut menyebarkan wangian kepada orang sekeliling.

فَحَامِلُ الْمِسْكِ إِمَّا أَنْ يُحْذِيَكَ ، وَإِمَّا أَنْ تَبْتَاعَ مِنْهُ ، وَإِمَّا أَنْ تَجِدَ مِنْهُ رِيحًا طَيِّبَةً

“Penjual minyak wangi mungkin akan memberimu minyak wangi, atau engkau boleh membeli minyak wangi darinya, dan kalaupun tidak, engkau tetap mendapatkan bau harum darinya.” [HR Muslim].

Carilah komuniti dan rakan-rakan yang soleh yang selalu mengingatkan diri pada Allah SWT, melembutkan hati, menciptakan optimisme hidup, dan mengingatkan kita kepada jannah. Persahabatan sebegini yang akan meningkatkan kesihatan mental keluarga muslim.

Memupuk Semangat Altruisme.

Memang jelas, membantu orang lain adalah satu perintah agama, tetapi penyelidikan moden menunjukkan bahawa altruisme mempunyai kesan positif terhadap kesihatan dan membuatkan pelakunya gembira. Bagi orang Islam, kesan sebegitu adalah bonus, bukan matlamat utama. Matlamat utama altruisme adalah untuk membantu dan memudahkan kehidupan orang lain, sebagaimana para sahabat Ansar membantu rakan-rakan Muhajirin yang datang ke negara mereka dalam kesusahan dan kepayahan.

“Dan orang-orang (Ansar) yang telah menempati kota Madinah dan telah beriman sebelum (kedatangan) mereka (Muhajirin), mereka mencintai orang yang berhijrah ke tempat mereka. Dan mereka tidak menaruh keinginan dalam hati mereka terhadap apa yang diberikan kepada mereka (Muhajirin); dan mereka mengutamakan (Muhajirin), atas dirinya sendiri, meskipun mereka juga memerlukan. Dan siapa yang dijaga dirinya dari kekikiran, maka mereka itulah orang-orang yang beruntung.” [TMQ al-Hasyr (59): 9].

Justeru itu , sebenarnya umat Islam akan sentiasa mempunyai mental yang sihat selagi taat kepada agama dan menjaga akidah. Suatu perkara yang sangat penting dalam dunia sekularisme adalah menawarkan kemewahan material, namun malangnya telah menimbulkan pelbagai masalah kesihatan mental.