MENGEKALKAN KECERGASAN FIZIKAL DAN OTAK
Oleh: Ustaz M Taufik NT
Otak manusia adalah struktur pengawal pusat dengan isipadu kira-kira 1,350 cc dan terdiri daripada kira-kira 100 bilion sel saraf, atau neuron. Otak dan sel sarafnya dipercayai bertanggungjawab untuk pengecaman, emosi, ingatan, pembelajaran motor, dan semua bentuk pembelajaran yang lain.
Air adalah sangat penting, terdiri daripada 50-78% daripada tubuh manusia, dan penting untuk fungsi otak dan kesihatan fizikal. Pengambilan air yang mencukupi (kira-kira 2 liter/8 gelas sehari) mengekalkan kepekatan, tumpuan dan tenaga, serta mengelakkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan sakit kepala dan penurunan kognitif. Air juga melincirkan sendi, menstabilkan tekanan darah, dan menyahtoksik badan.
Selain air, keperluan oksigen untuk otak juga penting, iaitu kira-kira 20% daripada jumlah keperluan oksigen badan. Oleh itu, kawal peredaran udara di dalam bilik untuk memastikan bekalan oksigen mencukupi.
Dari segi rohani, zikir dan doa juga mempunyai kesan positif yang ketara terhadap kesihatan fizikal, terutamanya sebagai relaksasi yang mengurangkan tekanan. Banyak zikir dan doa yang berkaitan dengan hal ini, termasuk yang diajarkan oleh Rasulullah SAW kepada sahabatnya Abi Bakrah ra.
Abdurrahman bin Abi Bakrah berkata: “Wahai ayah, sungguh aku mendengarmu berdoa setiap pagi:
اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَصَرِي، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ،
‘Ya Allah, berilah keafiyatan pada tubuhku. Ya Allah, berilah keafiyatan pada pendengaranku. Ya Allah, berilah keafiyatan pada penglihatanku. Tidak ada sesembahan yang berhak disembah selain Engkau.’
Engkau mengulanginya sebanyak tiga kali pada waktu pagi dan tiga kali pada waktu petang?” Abu Bakrah menjawab:
إِنِّي سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَدْعُو بِهِنَّ فَأَنَا أُحِبُّ أَنْ أَسْتَنَّ بِسُنَّتِهِ
“Aku mendengar Rasulullah SAW berdoa dengan doa-doa ini, dan aku suka mengamalkan sunnah baginda.”
Abbas menambahkan dalam riwayat ini: Dan engkau juga membaca:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْكُفْرِ وَالْفَقْرِ، اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ
“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu daripada kekufuran dan kefakiran. Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu daripada azab kubur. Tidak ada sesembahan yang berhak disembah selain Engkau.’
Engkau mengulanginya sebanyak tiga kali pada waktu pagi dan tiga kali pada waktu petang. Engkau berdoa dengan doa-doa itu, dan aku pun suka mengikuti sunnah baginda.”
Dia melanjutkan: Dan Rasulullah SAW bersabda: Doa orang yang sedang dalam kesulitan adalah:
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو، فَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ
“Ya Allah, aku berharap rahmat-Mu, maka janganlah Engkau tinggalkan aku sendirian meskipun sekelip mata, dan perbaikilah segala urusanku. Tidak ada Tuhan selain Engkau.” [HR Abu Daud dengan sanad hasan]
#doa #amalan #zikir #sunnah
About Post Author
